Saat tubuh kehilangan lebih banyak cairan dibandingkan yang masuk, dehidrasi dapat terjadi tanpa disadari. Kondisi ini sering muncul saat cuaca panas, aktivitas padat, atau ketika tubuh mengalami diare dan muntah. Karena itu, penting untuk mengenali tanda dehidrasi sejak dini sebelum berubah menjadi masalah kesehatan yang lebih serius.
Apa Saja Tanda Dehidrasi?
Setiap orang bisa mengalami dehidrasi dengan gejala yang berbeda, tergantung tingkat keparahannya. Berikut adalah beberapa tanda dehidrasi yang paling umum dan sering terjadi.
1. Bibir dan Kulit Terasa Lebih Kering
Salah satu tanda dehidrasi yang paling mudah terlihat adalah bibir pecah-pecah dan kulit yang terasa lebih kasar dari biasanya. Saat tubuh kekurangan cairan, kelembaban alami kulit berkurang sehingga membuatnya tampak kusam dan meninggalkan bekas gesekan.
Cukupi kebutuhan cairan harian untuk membantu kulit tetap lembap dan elastis.
2. Bau Mulut Tidak Sedap
Dehidrasi dapat membuat produksi air liur menurun. Padahal, air liur berfungsi menjaga keseimbangan bakteri di rongga mulut. Ketika tubuh kekurangan cairan, bakteri berkembang lebih cepat dan menimbulkan bau mulut yang menyengat.
Jika mulut terasa sangat kering, segera minum air untuk membantu menormalkan produksi liur kembali.
Baca Juga: 5 Water Purifier Terbaik untuk Air Minum Sehat dan Berkualitas
3. Warna Urine Lebih Gelap
Warna urine adalah indikator paling mudah untuk melihat apakah tubuh sedang mengalami dehidrasi.
- Kuning cerah → normal
- Kuning tua hingga pekat → tanda tubuh kekurangan cairan
- Bening → tanda overhydrated (kelebihan cairan)
Jika urine Anda mulai gelap, segera minum air lebih banyak agar tubuh tidak mengalami dehidrasi parah.
4. Sakit Kepala
Sakit kepala adalah tanda dehidrasi yang sering terjadi. Saat cairan tubuh menurun, jaringan otak ikut menyusut dan menjauh dari tengkorak. Hal inilah yang memberi tekanan pada saraf dan memicu rasa nyeri.
Jenis sakit kepala akibat dehidrasi biasanya terasa berdenyut di bagian depan atau belakang kepala.
Perlu diingat juga bahwa warna urine yang berwarna bening juga tidak bagus karena artinya tubuh mengalami overhydrated (over hidrasi) atau kelebihan cairan.
4. Sakit Kepala
Sakit kepala adalah salah satu tanda dehidrasi yang paling umum. Saat Anda dehidrasi, otak dan jaringan lain di tubuh akan menyusut (berkontraksi).
Ketika otak menyusut, otak menjauh dari tengkorak, memberi tekanan pada saraf dan menyebabkan rasa sakit pada kepala. Sakit kepala akibat dehidrasi biasanya terasa seperti berdenyut dan terletak di bagian depan atau belakang kepala.
Baca Juga: Waspada Dehidrasi! Ini 6 Akibat Kurang Minum Air Putih
5. Merasa Pusing
Dehidrasi dapat menurunkan volume darah, sehingga aliran darah ke otak berkurang dan menyebabkan pusing. Selain itu, ketidakseimbangan elektrolit seperti natrium dan kalium dapat memengaruhi fungsi saraf dan tekanan darah.
Dehidrasi ringan menyebabkan pusing ringan, sedangkan dehidrasi berat bisa menyebabkan pusing parah hingga pingsan.
Bagaimana Cara Mencegah Dehidrasi?
Dehidrasi dapat dicegah dengan menjaga asupan cairan harian, terutama jika banyak beraktivitas di luar ruangan. Biasanya, kebutuhan ideal adalah 8 gelas air putih per hari, atau lebih saat tubuh mengeluarkan banyak keringat.
Namun, tidak semua orang memiliki akses ke air minum yang benar-benar bersih dan aman. Di sinilah kualitas air menjadi faktor penting untuk menjaga tubuh tetap sehat dan terhindar dari penyakit.
Air Bersih Penting untuk Mencegah Dehidrasi — Pureve Water Purifier Solusinya
Air minum yang baik bukan hanya cukup jumlahnya, tetapi juga harus aman dari kontaminan. Pureve Water Purifier hadir untuk memastikan setiap gelas air yang Anda konsumsi berkualitas lebih baik dan bebas dari zat berbahaya.
Dengan teknologi filtrasi berlapis, Pureve mampu menyaring:
- partikel halus,
- logam berat,
- mikroorganisme berbahaya,
- bau dan rasa tidak sedap.
Sebelum instalasi, tim Pureve juga melakukan analisa kualitas air di rumah Anda untuk memastikan solusi yang diberikan benar-benar sesuai kebutuhan.
Pureve menyediakan pilihan berlangganan atau pembelian langsung, lengkap dengan layanan perawatan rutin dan penggantian filter oleh teknisi profesional di berbagai kota. Anda akan mendapatkan air minum yang lebih bersih, aman, dan praktis tanpa perlu repot membeli air galon.
Jika Anda ingin memastikan air yang Anda konsumsi sehat setiap hari — termasuk untuk mencegah tanda dehidrasi muncul — Pureve adalah pilihan yang tepat.
Cari tahu lebih lanjut tentang Pureve Water Purifier di sini.