Minum air sebelum tidur sering menjadi kebiasaan bagi banyak orang. Namun, pertanyaannya adalah, apakah baik melakukannya?
Banyak orang bertanya-tanya apakah kebiasaan ini bermanfaat atau justru menimbulkan masalah kesehatan. Artikel ini akan membahas secara lengkap tentang manfaat dan potensi risikonya.
Apakah Baik Kalau Sebelum Tidur Minum Air?
Menurut Sleep Foundation, menjaga hidrasi sebelum tidur membantu mencegah dehidrasi yang terjadi saat kita tidur, karena tubuh terus kehilangan cairan melalui pernapasan dan berkeringat. Selain itu, hidrasi yang cukup juga membantu tubuh mengatur suhu inti tubuh (core body temperature), yang penting untuk proses terlelap.
Namun, minum air terlalu dekat dengan waktu tidur dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil di malam hari yang berpotensi mengganggu kualitas tidur.
Baca Juga: 4 Manfaat Minum Air Putih untuk Ginjal
Manfaat Minum Air Sebelum Tidur
Berikut beberapa manfaat potensial ketika sebelum tidur minum air terlabih dahulu.
1. Meningkatkan kualitas tidur
Kekurangan cairan bisa memicu rasa haus atau bangun di malam hari. Sebelum tidur, minum air dapat membantu tidur lebih nyenyak dan bangun lebih segar.
2. Menjaga fungsi organ tubuh
Organ seperti paru dan ginjal tetap bekerja meski saat tidur. Asupan air sebelum tidur memastikan mereka bisa berfungsi optimal.
3. Menjaga suhu tubuh
Di lingkungan yang panas atau dengan suhu tidak stabil, tubuh bisa berkeringat dan kehilangan cairan. Air membantu menjaga suhu tubuh ideal dan keseimbangan cairan.
4. Mencegah sakit kepala
Dehidrasi bisa memicu sakit kepala saat bangun pagi. Hidrasi sebelum tidur dapat mengurangi risiko tersebut.
5. Mengurangi gejala flu
Terutama air hangat, bisa meredakan hidung tersumbat dan membantu pemulihan saat flu, sehingga tidur lebih nyaman.
6. Meningkatkan mood dan kesejahteraan mental
Studi menemukan bahwa dehidrasi dapat mempengaruhi mood dan perasaan, sehingga menjaga hidrasi hingga malam hari bisa membantu suasana hati lebih baik.
7. Mendukung detoksifikasi tubuh
Minum air hangat sebelum tidur membantu sirkulasi dan mendukung tubuh dalam membuang racun.
Baca Juga: Minum Air Putih Bisa Menghilangkan Jerawat? Ini Penjelasan Lengkapnya
Hal yang Perlu Diperhatikan
Meski bermanfaat, minum air sebelum tidur juga perlu cermat agar efek negatif bisa dihindari.
1. Sering buang air kecil malam hari (nocturia)
Minum terlalu banyak air sebelum tidur dapat menyebabkan Anda terbangun beberapa kali di malam hari. Ini mengganggu siklus tidur dan kualitas istirahat.
2. Gangguan pada penderita kondisi tertentu
Orang dengan penyakit ginjal, diabetes, atau yang sedang konsumsi obat diuretik, perlu berhati-hati. Karena tubuh mungkin mengeluarkan cairan lebih banyak dan mengarah ke gangguan seperti nokturia.
3. Refluks / asam lambung
Porsi air yang terlalu banyak, terutama dalam satu waktu, bisa memperparah kondisi asam lambung bagi sebagian orang.
Tips Aman Minum Air Sebelum Tidur
Untuk mendapatkan manfaat minum air sebelum tidur tanpa efek samping, perhatikan tips berikut:
- Minumlah 100–200 ml air sekitar 30 menit sebelum tidur.
- Hindari minum terlalu banyak sekaligus.
- Pastikan air yang diminum bersih dan aman dari kontaminan.
- Gunakan water purifier Pureve untuk menjamin kualitas air yang Anda konsumsi. Pureve dapat menyaring berbagai kotoran, klorin, dan bakteri sehingga air siap minum langsung tanpa risiko kesehatan.
Baca Juga: Cara Menambah Cairan Tubuh agar Tetap Terhidrasi Sepanjang Hari
Kesimpulan
Apakah baik minum air sebelum tidur? Iya, jika dilakukan dengan jumlah yang tepat, pada waktu yang tepat, dan dengan kualitas air yang terjamin.
Manfaatnya nyata: mencegah dehidrasi, membantu fungsi organ, meningkatkan kualitas tidur, mencegah sakit kepala, dan meredakan gejala flu. Namun, jangan lupa risiko seperti sering buang air kecil di malam hari (nocturia) dan pertimbangan khusus bagi yang memiliki kondisi kesehatan tertentu.
Dengan menggunakan water purifier Pureve, Anda dapat memastikan setiap tetes air yang diminum aman, bersih, dan sehat, sehingga kebiasaan minum air sebelum tidur bisa memberi manfaat optimal.
Mulailah kebiasaan sehat malam hari Anda dengan Pureve Water Purifier. Dapatkan air minum bersih langsung dari keran tanpa ribet, aman untuk tubuh, dan ramah lingkungan. Pesan sekarang dan rasakan manfaatnya setiap malam!