Minum air saat kerja bukan sekadar rutinitas untuk menghilangkan rasa haus. Kebiasaan ini ternyata memiliki pengaruh besar terhadap konsentrasi, suasana hati, dan bahkan kinerja seseorang di tempat kerja. Sayangnya, banyak orang yang tidak sadar bahwa dehidrasi ringan saja sudah cukup untuk menurunkan fokus dan membuat tubuh terasa lelah lebih cepat.
Dalam dunia kerja yang serba cepat dan menuntut, menjaga tubuh tetap terhidrasi menjadi salah satu kunci agar tetap bertenaga dan berpikir jernih sepanjang hari.
Mengapa Tubuh Butuh Cukup Air Saat Bekerja
Air berperan penting dalam hampir semua fungsi tubuh, mulai dari menjaga suhu tubuh, membantu sistem pencernaan, hingga mengalirkan oksigen dan nutrisi ke sel-sel tubuh. Saat bekerja, apalagi dalam waktu yang panjang di depan komputer, tubuh perlahan kehilangan cairan melalui pernapasan dan keringat tanpa disadari.
Menurut sebuah penelitian, dehidrasi ringan sebesar 1–2% dari berat tubuh saja sudah bisa menurunkan kemampuan kognitif, memengaruhi memori jangka pendek, dan memperlambat reaksi otak. Artinya, jika Anda merasa sulit fokus atau mudah lelah di tengah jam kerja, mungkin tubuh sedang kekurangan air.
Baca Juga: Cara Menambah Cairan Tubuh agar Tetap Terhidrasi Sepanjang Hari
Manfaat Minum Air Saat Kerja
Kebiasaan sederhana seperti minum air secara teratur selama jam kerja ternyata membawa banyak manfaat yang sering kali tidak kita sadari. Berikut adalah beberapa manfaat utama dari minum air saat bekerja yang dapat membantu Anda tetap fokus, sehat, dan produktif sepanjang hari.
1. Menjaga Konsentrasi dan Fokus
Otak kita sangat sensitif terhadap perubahan kadar air. Ketika kekurangan cairan, volume darah menurun sehingga pasokan oksigen ke otak berkurang. Hasilnya, Anda menjadi lebih sulit berpikir jernih. Dengan cukup minum air, aliran darah tetap lancar dan otak bisa bekerja dengan optimal.
Sebuah penelitian menemukan bahwa suplementasi 500 mL air setelah periode dehidrasi meningkatkan performa tugas pengambilan keputusan pada orang dewasa.
2. Mengurangi Kelelahan dan Sakit Kepala
Dehidrasi bisa memicu rasa lelah, bahkan sakit kepala ringan. Dalam kondisi kerja yang padat, hal ini tentu bisa menurunkan produktivitas. Dengan rutin minum air, tubuh akan menjaga keseimbangan elektrolit dan memperlancar sirkulasi darah, sehingga energi tetap terjaga dan rasa kantuk berkurang.
3. Meningkatkan Suasana Hati
Kelelahan akibat dehidrasi juga berdampak pada suasana hati. Menurut peer review, konsumsi air dapat memengaruhi fungsi kognitif tertentu dan mood—terutama kewaspadaan—meskipun hasil masih bervariasi. Dengan cukup cairan, tubuh dan pikiran menjadi lebih segar, membantu menjaga mood positif selama bekerja.
Baca Juga: Minum Air dan Mood: Bagaimana Hidrasi Mempengaruhi Kesehatan Mental
4. Menjaga Kesehatan Kulit
Bekerja di ruangan ber-AC sepanjang hari bisa membuat kulit kering. Air membantu menjaga elastisitas dan kelembapan kulit dari dalam. Jadi, selain meningkatkan produktivitas, minum air saat kerja juga bisa membuat Anda tampil lebih segar dan sehat.
5. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Air berperan penting dalam membantu tubuh membuang racun dan menjaga fungsi organ-organ vital. Dengan cukup cairan, sistem kekebalan tubuh bekerja lebih efektif melawan infeksi, membuat Anda tidak mudah jatuh sakit, terutama penting bagi pekerja yang memiliki jadwal padat dan mobilitas tinggi.
Berapa Banyak Air yang Sebaiknya Diminum Saat Bekerja?
Kebutuhan air setiap orang bisa berbeda, tergantung berat badan, aktivitas, dan lingkungan kerja. Namun, sebagai pedoman umum, orang dewasa disarankan untuk minum sekitar 2–2,5 liter air per hari.
Selama jam kerja, Anda bisa mengikuti pola sederhana ini:
- Pagi hari: 1 gelas setelah bangun dan 1 gelas saat tiba di kantor.
- Sebelum makan siang: 1–2 gelas untuk membantu pencernaan.
- Sore hari: 1 gelas setiap 1–2 jam agar tetap segar hingga jam pulang.
Gunakan botol minum pribadi atau dispenser dengan air saring berkualitas untuk memastikan air yang diminum aman dan bersih.
Air Berkualitas untuk Produktivitas Lebih Baik dengan Pureve
Kualitas air juga menentukan manfaat yang Anda dapatkan. Tidak semua air layak minum, apalagi di lingkungan kerja yang menggunakan sumber air berbeda-beda. Air yang terkontaminasi bisa menimbulkan risiko kesehatan, dari gangguan pencernaan hingga penumpukan zat kimia tertentu dalam tubuh.
Pureve Water Purifier hadir sebagai solusi air minum sehat dan higienis di tempat kerja. Dengan sistem multi-stage filtration, Pureve mampu menyaring berbagai jenis kontaminan, seperti klorin, logam berat, dan bakteri, sehingga air yang dihasilkan lebih jernih, aman, dan memiliki rasa yang segar.
Kelebihan lainnya, penggunaan Pureve juga membantu mengurangi konsumsi air kemasan plastik, sehingga kantor Anda turut berkontribusi pada pengurangan limbah dan mendukung upaya keberlanjutan lingkungan.
Kesimpulan
Minum air saat kerja adalah kebiasaan sederhana namun berdampak besar bagi kesehatan dan produktivitas. Dengan menjaga tubuh tetap terhidrasi, Anda bisa berpikir lebih jernih, merasa lebih segar, dan bekerja lebih efisien setiap hari.
Pastikan air yang Anda minum berasal dari sumber yang bersih dan aman. Gunakan Pureve Water Purifier untuk menghadirkan air berkualitas tinggi langsung dari tempat kerja Anda—praktis, hemat, dan ramah lingkungan.
Segarkan tubuh, jernihkan pikiran, dan tingkatkan produktivitas Anda mulai hari ini bersama Pureve!