Seperti yang diketahui, kita membutuhkan kurang lebih 2 liter air untuk memenuhi asupan cairan dalam tubuh. Ukuran tersebut kurang lebih sama dengan 8 gelas air minum.
Namun, seringkali kita lupa untuk minum air dalam jumlah yang cukup yang dapat berdampak buruk pada kesehatan. Oleh karena itu, penting untuk memiliki jadwal minum air putih yang baik agar tubuh tetap terhidrasi dengan optimal.
Jadwal Minum Air Putih yang Baik untuk Diikuti
Kebutuhan air putih setiap orang berbeda-beda, tergantung pada faktor-faktor seperti usia, jenis kelamin, aktivitas fisik, kondisi kesehatan, dan cuaca.
Namun, ada beberapa panduan umum yang dapat membantu Anda membuat jadwal minum air putih yang baik.
1. Saat Bangun Tidur
Saat tidur, tubuh akan kehilangan cairan melalui proses pernapasan dan keringat. Oleh karena itu, minum air putih sangat baik untuk membantu menggantikan cairan yang hilang serta melancarkan pencernaan.
Minum 1-2 gelas air putih hangat di pagi hari dapat membantu memulai metabolisme dan mempersiapkan tubuh untuk aktivitas sehari-hari.
2. Sebelum Makan
Minum air 30 menit sebelum makan dapat membantu mengurangi nafsu makan. Air memberikan sensasi kenyang sehingga Anda mungkin akan makan lebih sedikit. Hal ini dapat menjadi pendekatan efektif untuk mengontrol berat badan dan mencegah konsumsi kalori berlebih.
3. Setelah Berolahraga
Selama berolahraga, tubuh akan kehilangan banyak cairan melalui keringat. Penting untuk minum air secara teratur selama latihan untuk mencegah dehidrasi.
Sebaiknya, minumlah air dalam jumlah yang cukup setelah sesi latihan. Jangan tunggu hingga Anda merasa sangat haus. Air akan membantu mengembalikan tingkat cairan tubuh dan mengoptimalkan efisiensi otot.
Baca Juga: Waspada Dehidrasi! Ini 6 Akibat Kurang Minum Air Putih
4. Ketika sedang sakit
Ketika kita sakit, tubuh memerlukan lebih banyak cairan untuk melawan infeksi, menjaga suhu tubuh, dan mempercepat pemulihan. Oleh karena itu, penting untuk meningkatkan asupan cairan selama masa penyakit.
Minumlah air secara teratur sepanjang hari saat sakit. Teh herbal, kaldu hangat, dan jus buah juga bisa menjadi pilihan yang baik. Hidrasi yang baik dapat membantu mengurangi gejala seperti demam, kelelahan, dan kelelahan.
5. Waktu Lainnya
Selain waktu-waktu kunci yang telah disebutkan, minum air secara teratur sepanjang hari sangat penting. Dengarkan tubuh Anda dan minumlah air ketika Anda merasa haus. Jangan biarkan tubuh sampai keadaan kekurangan cairan baru Anda minum. Ingatlah bahwa kebutuhan hidrasi setiap individu bisa berbeda, tergantung pada faktor-faktor seperti aktivitas fisik, iklim, dan kondisi kesehatan.
Baca Juga: Sehat dan Praktis: 7 Manfaat Dispenser Tanpa Galon
Tips Menjaga Hidrasi Tubuh
Agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik, Anda dapat mengikuti beberapa tips berikut ini.
- Selalu sediakan botol air minum di dekat Anda.
- Gunakan aplikasi pengingat minum untuk membantu Anda minum air putih secara teratur.
- Minumlah air putih saat cuaca panas atau saat melakukan aktivitas fisik.
- Hindari minuman manis dan bersoda.
- Tambahkan rasa pada air putih dengan potongan buah atau mentimun.
Itu dia beberapa waktu terbaik untuk minum air putih. Namun, perlu diingat bahwa air yang dikonsumsi juga harus terjaga kualitasnya.
Pureve hadir sebagai solusi untuk menjaga kebersihan dan kualitas air yang diminum. Sudah berpengalaman sejak 1985, Pureve menggunakan teknologi canggih dalam proses penyaringan air.
Sistem penyaringan ini dirancang untuk menghilangkan kontaminan dan zat-zat berbahaya dari air, termasuk bakteri, virus, logam berat, dan bahan kimia berbahaya. Dengan teknologi ini, Pureve dapat menghasilkan air bersih dan aman untuk diminum.
Cari tahu lebih lanjut tentang semua produk Pureve di sini.